最近6時間ぴったり睡眠だとめちゃくちゃ調子がいいんですよねー。
いまさらですが(汗)睡眠サイクルが、やっぱり2時間の人だと改めて感じています。
目を閉じる時間と、起きた時間をしっかりと記録し、起きぬけにかなりさわやかな時がどの時間の幅かを記録し、それを何日か繰り返す。そうすると自分の睡眠サイクルが明確にわかります。人によってそのサイクルはまちまちですが、たいていの場合1.5～2.5時間くらいの波を持っているようです。
有名ではありますが、ＲＥＭ睡眠とＮon-ＲＥＭ睡眠といわれるものですね。
寝るときに一気に深くなり、そして2時間くらいで一度浅くなり、夢を見る。そしてまた深くなり、そして朝方に向けてまた浅くなる。8時間睡眠の人だと、これが4回繰り返されます。朝方に向けて深くなる睡眠サイクルもだんだん浅くなり、起きる前に見る夢がストーリー性豊かなのは、その浅い睡眠のときの脳が活性化されているからだとも言われています。
僕はAM8時に目覚ましを設定しているので、毎日AM2時に寝つくようにしています。僕の場合は3回の波ということですね。
ちなみに、不思議なことに、誰でもこの深いタイミングで起こすと不機嫌。浅いタイミングで起こすと、機嫌がいい。試してみてください。試されるほうは迷惑かもですが…(笑)。
REM睡眠とは、RAPID EYE MOVEMENTの略で目が激しく速く揺れ動くときの睡眠をさすものです。これは、夢を見てそれを追っかけているからだといいわれたりしますが、もし誰かに起こして欲しいといわれていて、目覚めさわやかにしてあげるのであれば、目覚まし時計で無理やり起こすのではなく、このREM睡眠モードになったときに、声を掛けてあげるとさわやかな目覚めになり、機嫌◎になりますよ!
僕は、戦略的な睡眠を心掛けてほしいって、いったりすることがありますが、遅刻癖は、この睡眠手法を得ることによって、なくなると思います!みなさんも試してみてください 🙂
さぁ今日も、底抜けに明るく、元気に、強烈に前向きに!!
がっつり壁を乗り越えていきますよ。宜しくお願い致します!!